Como os dous equipos aeróbicos clásicos da industria de equipos de fitness, a cinta de correr e a máquina elíptica pódese dicir que son a mellor opción para o exercicio aeróbico, entón cal é máis axeitado para a perda de peso?
1. Máquina elíptica: pertence ao movemento de todo o corpo e ten poucos danos na articulación do xeonllo.
Cando camiñas ou corres na planta do pé, o percorrido de cada paso é basicamente unha elipse.É un equipamento deportivo apto para todas as idades.Pode exercer todo o corpo e ten un dano moi baixo na articulación do xeonllo.É especialmente indicado para persoas con lesións nos membros inferiores ou dor nas articulacións.O movemento circular suave da máquina elipse ten pouco impacto na articulación.Debido a que as plantas dos teus pés non deixarán o pedal ao moverte na máquina elíptica, do mesmo xeito que camiñando no espazo, non só podes gozar de camiñar ou correr, senón tamén de reducir o dano nas articulacións.
2. Cinta de correr: a intensidade do exercicio é relativamente alta e o efecto de redución de graxa é obvio.
Se queres perder peso, corre primeiro!A cinta de correr é unha opción ideal para moitos que están a dieta.Funciona moi ben na redución de graxa.Unha muller que pesa entre 57 ~ 84 kg pode queimar 566 ~ 839 kcal de calor facendo exercicio nunha cinta durante unha hora, e o efecto de redución de graxa é significativamente maior que o dunha máquina elíptica.Ademais, a cinta de correr tamén pode simular a carreira en subida e o sprint, e simular a carreira ao aire libre manipulando a inclinación e o programa de adestramento, para que poida consumir máis calorías.
As desvantaxes da cinta de correr tamén son obvias.Correr nunha cinta de correr común é moi aburrido, o que moitas veces dificulta que moitas persoas se manteñan en forma e suporá unha gran presión nas articulacións.Incluso os corredores experimentados corren o risco de sufrir danos nos nocellos, xeonllos e cadeiras.
Entón, cal destes dous equipos deportivos é máis axeitado para a perda de peso?De feito, depende da condición física do que fai exercicio e da intensidade do exercicio que persegue.
Se necesitas adestramento de alta intensidade, queres perder peso rapidamente, tes altos requisitos para o efecto de fitness e queres correr menos aburrido, a cinta é a túa mellor opción.
Hora de publicación: 30-set-2021