A forza da cintura e do abdome tamén ten un título de moda, que é a forza do núcleo.De feito, porque a cintura e o abdome están preto do centro do noso corpo, chámase núcleo.Polo tanto, o núcleo é só un termo posicional aquí e non representa o grao de importancia.
1、 A cintura e o abdome non poden proporcionar potencia para correr, pero por que os corredores necesitan fortalecer a súa cintura e o seu abdome.
De feito, a forza motriz directa da carreira provén principalmente dos membros inferiores, que empuxan o corpo humano cara adiante pedaleando no chan.Pero se pensas que podes correr rápido mentres practiques as pernas, estás moi equivocado.
Case todos os deportes necesitan suficiente forza lumbar e abdominal.Os músculos lumbares e abdominais fortes xogan un papel estable e de apoio na postura corporal e nos movementos especiais.Os movementos técnicos de calquera deporte non poden ser completados por un só músculo.Debe mobilizar moitos grupos musculares para facer un traballo coordinado.Neste proceso, o psoas e os músculos abdominais desempeñan o papel de estabilizar o centro de gravidade e conducir a forza.Ao mesmo tempo, tamén son o principal elo da forza xeral e xogan un papel fundamental na conexión dos membros superiores e inferiores.
Para correr, segundo o principio da física de que o par de rotación permanece constante nun individuo pechado, cando saímos do pé esquerdo, o tronco xirará cara á dereita co pé esquerdo, o que debe ir acompañado do balance cara adiante do pé esquerdo. a man dereita para equilibrar o par de rotación cara á dereita.Deste xeito, os membros superiores e inferiores poden cooperar sutilmente para manter o equilibrio, entón neste proceso, os fortes músculos lumbares e abdominais xogan un papel importante no apoio dos membros superiores e inferiores e conectan os anteriores e os seguintes.
Tanto se se trata dunha forte patada e balance de pernas, como dun balance estable do brazo do membro superior, debe tomar os músculos lumbares e abdominais como punto de apoio para a forza dos membros superiores e inferiores.Polo tanto, podemos ver que as persoas con boa cintura e forza abdominal comezan a correr.Aínda que a frecuencia de acción do brazo oscilante do membro superior e da perna do balance do membro inferior é moi alta, o tronco permanece estable todo o tempo.Cando as persoas con forza insuficiente do núcleo comezan a correr, o seu tronco tórcese desordenadamente e a súa pelve vaise cara arriba e abaixo.Deste xeito, a forza xerada polos membros superiores e inferiores é consumida innecesariamente polo núcleo brando e débil, o que reduce moito a eficiencia de execución.
Hora de publicación: 01-nov-2021