Todas as cousas do mundo que requiren esforzos sostidos para presenciar os resultados son difíciles de cumprir.
Fitness é, por suposto, hai moitas cousas na vida, como aprender instrumentos musicais, facer cerámica, etc.
Por que é tan difícil manterse en forma?Moitas persoas din que non teñen tempo, moitas persoas din que non poden practicar sen diñeiro para a educación privada, e outras din que é difícil rexeitar invitar amigos a cear todos os días.
En serio, a razón é que non es o suficientemente firme como para facer unha cousa.
A forma física é unha cousa que debe estar moi concentrada e pasará moito tempo uníndose a ela.Na maioría das veces, é aburrido e laborioso.Aínda que moitas persoas se decidan a traballar duro ao principio, renunciarán aos poucos por varias razóns.Os que realmente se adhiren a el son fortes.
1. Ao principio, non planeaba nin organizaba o fitness con coidado, pero só me lanzo a el con entusiasmo.Fun alí varias veces coma se non puidese facer nada, e non tivo ningún efecto.O meu entusiasmo converteuse aos poucos en aburrido e decepcionado, e poñíame desculpas e pouco a pouco deixei de ir.
2. Moita xente insiste en facer exercicio durante moito tempo, pero non aprenden métodos.Só poden usar unha cinta de correr ou practicar de forma desordenada.Terá pouco efecto durante moito tempo, polo que pode levar facilmente ao desánimo.
3. Sempre é tarde para saír do traballo, e moitas veces tres ou cinco amigos piden cita para comer e ir de compras, ou todo tipo de tentacións dificultan o rexeitamento, polo que deixas o arranxo para o fitness.
4. Quizais non che guste algo da promoción do ximnasio, quizais non che guste o teu adestrador, todo isto pode ser o motivo para que te deas por vencido.
Entón, como organizar a forma física para manterse mellor?
1. Sabes claramente o que queres?
Estás a traballar para a saúde?
Para comer alimentos máis deliciosos para facer exercicio?
Ou para darlle forma ao teu corpo?
Queres mellorar o teu rendemento?
Ou "tanto forza como forma"?
Só para beber unhas cuncas máis de salsa de soia onte para queimar calorías?
Non importa o tipo de propósito, en primeiro lugar, debes aclarar o que queres e despois podemos esforzarnos en torno aos nosos obxectivos.
2. Organiza razoablemente a túa propia asignación de tempo
Cando tes un obxectivo claro, podes dedicar o teu tempo e organizar razoablemente o tempo para o traballo, o estudo, a vida e a forma física.
Para o grupo de traballo de 9 a 5, as persoas que están empezando a facer exercicio poden probar a frecuencia de exercicios de 3 a 5 veces por semana, escoller a hora despois do traballo todos os días ou escoller a hora da mañá (PD: a específica o tempo depende da súa situación real), e mantén o tempo de exercicio en máis de media hora.
3. Calcula a distancia e o tempo entre o lugar de residencia, o lugar de traballo e o ximnasio (Estudio)
Se podes, intenta elixir un ximnasio (Estudio) máis preto da casa, porque podes ir a casa a descansar e gozar da comida e da vida despois do exercicio.
4. Avaliar a calidade e o rendemento dos custos do ximnasio (Estudio)
Desde a perspectiva da especialidade, servizo, ambiente, equipamento do sitio, etc., a especialidade determina se os resultados desexados se poden acadar no prazo previsto;
O servizo determina se seguirá exercendo aquí na fase posterior;
O ambiente determina se tes aquí a sensación de aliviar o estrés e a motivación do exercicio continuo;
O equipamento do local determina se tes as necesidades directas para satisfacer o teu exercicio físico;
Se un ximnasio (Studio) ten as condicións anteriores e o prezo está dentro do seu propio rango de aceptación, basicamente pode comezar
5. Busca un compañeiro para facer exercicio xuntos.Por suposto, aqueles que teñen o mesmo obxectivo e poden supervisar e traballar xuntos.Non importa se non podes atopalo.Despois de todo, a maioría das veces, o fitness é a batalla dunha persoa.
6. Avalía os cambios de varios indicadores do teu corpo a intervalos regulares e observa intuitivamente que o teu progreso pode aumentar e motivarte.Tamén podes establecer algunhas recompensas por ti mesmo, como reducir a taxa de graxa corporal nun 5 %, premiarte para mercar un batom ou mercar a túa consola de xogos favorita, etc.
7. Por último, é moi importante crer en ti mesmo e darte pistas psicolóxicas todo o tempo.Busca un deseño, fai unha imaxe de efecto despois da túa forma física e mírao todos os días.Creo que terás o poder suficiente para facer as maletas e ir ao ximnasio!
Hora de publicación: 13-12-2021