Cal é a diferenza entre unha cinta de correr e unha carreira real?

1、Vantaxes de correr ao aire libre

1. Mobiliza máis músculos para participar

Correr ao aire libre é máis difícil que correr en cinta, e hai que mobilizar máis grupos musculares para participar na operación.Correr é un deporte composto moi complexo.En primeiro lugar, cómpre mobilizar os músculos das pernas e da cadeira para impulsar o corpo e os pés dianteiros;A continuación, mobiliza os músculos abdominais e das pernas para mover o xeonllo traseiro cara adiante e repite.Case todos os músculos da parte inferior do corpo, incluídos algúns dos membros superiores (controlando o brazo oscilante), deberían participar na carreira.

Ao correr na cinta, a cinta transportadora tomará a iniciativa de enviar o noso corpo cara adiante, e a participación dos músculos traseiros da coxa e da cadeira reducirase relativamente.Ao mesmo tempo, non hai variables ao correr na cinta.Cando corres ao aire libre, podes usar máis grupos musculares básicos porque atoparás obstáculos, curvas, pendentes, escaleiras e outras situacións.

2. Máis variables, non monótonos, máis consumo

Aínda que os fabricantes actuais de cintas de correr aumentaron o máximo posible varios patróns, como subida, baixada, cambio de velocidade de paso, etc. para simular a carreira ao aire libre, en ningún caso poden compararse coa carreira ao aire libre, como varios obstáculos, outras persoas. , pasos, curvas, etc.

Para facer fronte a estas máis variables hai que mobilizar máis músculos e prestar máis atención, polo que consumiremos máis calorías.

3. Preto da natureza, pracer físico e mental

É suficiente para mantelo na oficina ou na casa todo o día.Correr ao aire libre ten un espazo máis amplo e está máis preto da natureza, o que pode liberar a presión do día e aliviar o noso estado de ánimo.Non hai ningún problema que non se solucione facendo unha volta.Se non, dez voltas.

2、Vantaxes da cinta de correr

1. Sen restricións

Despois diso, imos botar unha ollada á fita de correr.A maior vantaxe da cinta de correr é que non está limitada polo tempo, o tempo e o lugar, que debería ser a principal razón pola que a festa de carreiras indoor insiste en estar de pé na cinta.Por mor do traballo, algunhas persoas chegan a casa ás 89:00 ou incluso máis tarde no segundo semestre do ano.Teñen moitas outras cousas que facer cando van á casa.Non abonda con querer correr ao aire libre.Ademais, non é seguro que as nenas saian a correr soas tan tarde.Tamén hai algúns amigos, porque a comarca é rica en choiva, non poden ter un plan regular de carreiras ao aire libre.En definitiva, existe unha cinta de correr que pode funcionar de forma regular e sistemática, xa sexa vento ou choiva, frío ou calor, de día ou de noite.

2. Pode ser controlado por si mesmo

Correr na cinta pode controlar a velocidade, axustar a pendente e mesmo seleccionar programas ou cursos de execución con diferentes dificultades.Podes cuantificar claramente a cantidade de adestramento e a capacidade de carreira, e xulgar o efecto, o progreso ou a regresión do teu adestramento recente.

resumo

Baixo as circunstancias de clima favorable, localización e xente, pódese dicir que correr ao aire libre é unha mellor opción.Se podes participar en carreiras de campo a través, orientación e outros proxectos de carreiras ao aire libre, pódese dicir que o efecto de adestramento é moito mellor que correr en interiores.

Non obstante, hai demasiadas restricións para correr ao aire libre.Non hai dúbida de que a maioría da xente de fitness coma min escollerá correr en interiores, porque se pode organizar despois do adestramento de forza, polo que a eficiencia do tempo é maior.