Coa mellora do nivel de vida.As cintas de correr comezaron a ser amplamente utilizadas.Agora cada vez son máis as cintas de correr que non só teñen funcións sinxelas para correr, senón que tamén ven vídeos e escoitan música.O punto clave é integrar o dispositivo de reprodución de vídeo coa cinta para formar unha cinta que poida ver películas.Moitas persoas fan exercicio na cinta do ximnasio ou na casa, e moitas veces corren mentres ven a televisión.De feito, ver a televisión mentres corres na cinta pode provocar facilmente dor de ollos, o que pode afectar a visión a longo prazo.
Porque ao ver vídeos na cinta, a liña de visión tamén se axustará constantemente, o que provocará moito máis movemento dos músculos dos ollos do habitual, provocando unha leve fatiga e dor ocular, que afectarán o efecto a longo prazo. visión.
Ademais, ver vídeos nunha cinta de correr tamén pode distraer á xente, e un pouco de descoido pode provocar lesións, especialmente para aqueles que non están familiarizados co funcionamento da cinta ou teñen unha forte intensidade de exercicio.Se correr é aburrido, podes escoitar música relaxante mentres corres.Os estudos demostraron que a música cun ritmo rápido pode mellorar eficazmente o efecto do exercicio e aumentar a diversión do exercicio.
usando a cinta de correr, debes comezar cun quecemento como camiñar e trotar, e aumentar gradualmente a velocidade.Este proceso adoita levar de 10 a 15 minutos, despois de que o corpo se acostuma a el, e despois aumenta lentamente a velocidade.Cando baixas da cinta, debes diminuír gradualmente a velocidade, ata 5-6 quilómetros por hora, despois trotar a esta velocidade durante 5-10 minutos, despois reducir a velocidade a 1-3 quilómetros por hora e camiñar 3- 5 minutos.É mellor que non baixes inmediatamente despois de que pare a cinta, agarde 1-2 minutos antes de baixar, para evitar caer por mareo.
O tempo e a intensidade do exercicio na cinta debe determinarse segundo o propósito do exercicio.Correr durante máis de media hora queimará graxa e máis dunha hora queimará proteínas.Polo tanto, se o propósito é perder peso, o tempo de exercicio debe controlar dentro de 40 minutos é apropiado, se non, é fácil de sobrecargar e causar lesións deportivas.
Hora de publicación: Mar-03-2022