A cinta de correr de fitness é un substituto dos equipos de exercicio ao aire libre.Úsano principalmente os amigos que adoitan ter pouco tempo ou son incómodos para saír.Tamén hai cintas de correr de fitness en moitos ximnasios.A medida que aumenta a conciencia da xente sobre o exercicio, entramos en contacto coas cintas de correr de fitness.Tamén hai cada vez máis oportunidades para a xente, pero na vida real hai moitos amigos que non están familiarizados coas cintas de correr de fitness.Como usar as cintas de correr de fitness, imos aprender sobre iso a través da seguinte introdución.
1. Antes do adestramento en cinta, debes lembrar que non podes comer co estómago baleiro.É mellor comer algo primeiro.Deste xeito, podes manter a enerxía suficiente para soportar o teu exercicio no proceso de carreira.A mellor recomendación é comer un plátano antes de usar a cinta, que pode mellorar a forza física rapidamente.E usa calzado deportivo profesional.
2. A cinta de correr terá unha opción de modo de exercicio, recoméndase que elixas segundo a túa forma física e a cantidade de exercicio.Para a cinta de correr que se usa na casa, suxiro que elixas activar o modo de inicio rápido.Deste xeito, podes presionar outros modos en calquera momento do proceso de exercicio, para que non caigas debido á alta intensidade do exercicio e non poidas cambiar o modo durante o exercicio.
3. Cando corres na cinta, recorda manter os ollos diante en vez de mirar á esquerda e á dereita.É mellor poñer un obxecto diante de ti.Cando corres, sempre podes mirar esa cousa.Deste xeito, non será botado fóra do cinto de exercicio pola cinta de correr debido a unha desviación.
4. Cando corres na cinta, lembra que a túa posición de pé é moi importante.Debes optar por colocarte no cinto deportivo, é dicir, na parte media do cinto deportivo.Non sexas demasiado para adiante nin demasiado cara atrás, ou pisarás o taboleiro frontal se estás demasiado adiante.Se estás demasiado atrasado, o cinto de correr botaráche fóra da cinta de correr, causando lesións accidentais.
5. Cando a cinta de correr comeza a moverse, non se recomenda axustar a velocidade directamente.A cinta é un proceso paso a paso.Polo tanto, cando comeces a correr, recoméndase axustar a velocidade á mesma que a túa habitual para camiñar, subir lentamente ao trote e seguir subindo á velocidade normal de carreira.Por suposto, se queres perder peso, correr rápido é unha boa opción.
6. Ao correr na cinta, recorda correr con pasos grandes e gran luz, e ao aterrar, usa primeiro o talón.Deste xeito, retrocede ao longo do cinto de carreira e despois pisa a planta do pé, o que estabilizará o teu corpo.Por suposto, ao correr, tamén debes lembrar que o balance do brazo é o mesmo que a carreira normal.
7. Ao final da carreira, lembra que non podes parar de inmediato, pero cómpre baixar a velocidade e finalmente camiñar lentamente.Lembre, asegúrese de usar esta orde, ou parará inmediatamente e sentirase mareado.E con esta velocidade excesiva, o teu corpo conseguirá a relaxación e relaxación muscular despois do exercicio.
8. Nenos e maiores no uso da cinta, recoméndase acompañar a un adulto, e facer a protección correspondente.Por suposto, o mellor modo é protexer o corazón e os pulmóns dos anciáns.Ademais, os nenos e os anciáns non deben usar a cinta por moito tempo.
A través da introdución anterior, sabemos como usar a cinta de correr de fitness.Antes de usalo, non podemos facer exercicio só despois da cea.Ao facer exercicio, debemos prestar atención á velocidade da cinta.Cando se para, non podemos parar a cinta de correr inmediatamente, senón de alta a baixa velocidade e despois parar.Debe haber un proceso para manterse ao día coa frecuencia da cinta.
Hora de publicación: Dec-07-2020